[...] po prostu z tłuszczu energia uwalnia sie wolniej niz z cukru poza tym tluszcze zanieczyszczja organiz,m cilami ketonowymi a wegle niczym ( dwutlenek wegla - wydychamy , i woda _ do wykorzystania ) niemniej po przestawianiu torow metabolicznych moze to ulec zmianie ! warto sprobowac ! warto tez kombinacji tluszcze / wegle (zal. pora dnia . [...]
[...] 20g + warzywa 200g 18.15 karkowka 250g + warzywa 250g 20.45 schab 150g + warzywa 200g ale ty zjem tego jednego placka z rana i mieso czyli taki kebab se zrobie 23.00 tyna woda 120g + warzywa 250g btw b-294g - 3,3g/kg t-127g - 1,4g/kg ww-70g - 0,8g/kg KAL- 2600 JAK DALEM TE DWIE SESJE AERO I UJELEM TROCHE KAL, MIBY TYLE CO I NIC, ALE ZAWSZE [...]
[...] moge sobie pozwolic na takie frykasy ale dobre wyszly POLECAM A TO PRZEPIS bialka jaj 210g jedno zoltko 30g ser bialy 200g jogurt bez cukru 150g mleko odtluszczone 50g woda 50g maka razowa 60g btw b-79 t-10 ww-55 KAL-630 ja zrobilem podwojna porcje na dwa dni a ot jak je przygotowac - Ubij białka jaj (niezupełnie na sztywno) - W osobnej [...]
Bo woda to złośliwa jest - menda jak nic, żeby tak wyparować niespodziewanie w trakcie gotowania. Szczyt bezczelności z jej strony. nom, totalnie mnie to zaskoczyło. hahaha %-) Rai zawsze jak tu wchodze to sie usmiechne :-) moze nie porywaj si eod razu na wyszukanie przepisy, zebys si enei zniechecila za szybko. A do gotowania na pare wiecej wody [...]
Marian: Wiesz, u mnie na ckd też leciał smalec, ale wolniej, samopoczucie było beznadziejne, i mięśnie były jakieś płaskie, bez wyrazu, a po ładowaniach zalewałem się wodą, która zchodziła dopiero przed następnym ładowaniem... Spróbuj, może akurat Tobie też będzie pasować Z tym zabezpieczeniem to niezupełnie tak że niczym się nie zabezpieczałem - [...]
[...] jesli w dzien nietreningowy to ograniczaj ok.21-odzywka ok No i wlasnie, kilka pytan..ok 12 pijam kawe espresso+mleko, czy to nie przeszkadza? A odzywka..mam waniliowa i z woda jest paskudna..wiec sprobowalam z mlekiem..no tak pol na pol z woda..ujdzie? kawe wliczaj do bilansu, choc pewnie jest niewielka, mozna pominac odzywke mozesz z mlekiem, [...]
Liqierek z wodą to akurat nie mam problemu, zawsze b. dużo piłam :-) na samym treningu wypijam prawie 1,5 l. Dzisiaj rano zrobiłam aero 35 min- tętno 145-155. Wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze trening na pośladki (ćwiczenia z konkursu, które miałam możliwość wykonania w domu) Robię też burpee, codziennie o 1 więcej aż do 100 :-) Dzisiaj jest 20 [...]
[...] planowanie i szykowanie posilkow mnie wykancza, powoli siegam po slodycze. kg nie planuje. licze sie z tym, ze jak zaczne normalnie jesc i solic przybedzie 2kg wody.. 75kg z woda to plan minimum. szykujesz jeszcze cos na koniec? nie wiem czy z dieta bede sie umiala podporzadkowac.. Zyrafko, OBli, Radku, dzieki za gratulacje ogladalam na [...]
[...] mam w planach zjesc dzisiaj jakies 400g wegli (gdzie 180 jem normalnie na deficycie w tygodniu %-) ). Jutro pomiarow zatem nie bedzie, gdyz waga na pewno wzrosnie (plus woda, plus za kilka dni mam "te dni"), ale postaram sie je za to we wtorek zrobic :) Co do progresu! Obliczylam srednia tygodniowa i wynosci ona 57,01 kg, co oznacza, ze od [...]
[...] i Martuccy dowiedziałam się, że przez hektolitry herbatek to ja odwodniona chodzę a nie nawodniona}:-( także teraz herbatka ograniczona ku przyjemności, a do picia gorąca woda, bo jednak w okresie zimowym to ja lubię coś ciepłego do gardełka wlać\-) To jeszcze tylko bardzo chciałam podziękować obliques za ułożenie tego treningu, w [...]
Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg Marian - jesli idzie to po co zmieniac cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz [...]
[...] wynik 300kg w MC skoro koledzy ważący połowę mnie również tyle wciągają? Grott - tak te piekielne boczki, moja wina kiedyś nie pilnowałem michy i waga szła ale wiadomo sama woda i tłuszcz (może 5%mięśnia) i doszła do 138kg. W pasie to było .... uuuuu grubo. Od około 2 lat staram się pilnować tego co jem ale zapewniam , ze już są mniejsze co [...]
[...] Miałem jeszcze zrobić nachwytem, ale nie dałem rady. Przedramiona leżały. Godzinę po treningu jeszcze je czułem. Od 18:30 do 19.30 pływałem nad jeziorem. Najpierw zrobiłem z 600-700 metrów a potem graliśmy w berka to jeszcze popływałem z 15 minut. Fajne aeroby. Ogólnie woda ciepła. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-01 21:48:31
[...] widac na focie, proszek nie zbrylony, konsystencja sypka, co jeszcze przyciaglo moja uwage to fakt, ze sie nie "kurzy". wsypalem sobie 15g do szklaneczki zalalem woda i wypilem ze smakiem mam smak lemon-grejfrut smak oceniam na 9/10 bardzo smaczne rozpuszczalnosc 10/10 nie ma problemow, przewaznie pije bcaa wsypujac do buzi i [...]
[...] 10/10/10 - 5kg łatwo nie było, daje w kość, brzuch mi się trząsł muszę popracować nad oddychaniem, wdech gdy ciągnę do góry 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 10/10/10 - 3kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2x3kg, 1x2kg 5. RKC plank (1 x max) 1:33 min [...]
[...] 3. pierś z kurczaka, bataty, oliwa z oliwek, papryka czerwona, natka pietruszki 4. & 5. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, papryka czerwona, cukinia, grzyby >>> woda, espresso 2x, strawberry & mango 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *A* 1a. hip thrust cc / cc / cc > w porządku, mam nadzieję, [...]